Tagesetappen aufteilen: 18 Kilometer ohne Einbruch am Nachmittag

Achtzehn Kilometer sind für die meisten Wanderer machbar, scheitern aber häufig an der Einteilung. Wer die erste Hälfte zu schnell geht, verliert nach der Mittagspause deutlich mehr Zeit, als er vorher gewonnen hat. Eine Etappe wird angenehmer, wenn man sie vorher in Blöcke zerlegt.

Tagesetappen in drei Blöcke teilen

Wir planen 7 Kilometer bis zur ersten längeren Rast, 6 Kilometer bis zur zweiten und 5 Kilometer bis zum Ziel. Der abnehmende Zuschnitt entspricht dem tatsächlichen Kräfteverlauf. Legen Sie die schwierigsten Anstiege in den ersten Block, solange die Beine frisch sind und die Sonne noch tief steht.

Pausen an Schatten und Wasser koppeln

Eine Pause an einer beliebigen Stelle erholt weniger als eine Pause im Schatten mit der Möglichkeit, die Flasche zu füllen. Suchen Sie die Rastpunkte deshalb auf der Karte, nicht auf dem Weg: Waldränder, Bachtäler, ein Dorfbrunnen in Ortslage oder ein Gasthaus mit gesicherter Öffnungszeit.

Eine Pause zur richtigen Zeit ist schneller als das Tempo, das man sich damit erkauft.

Ausstiegspunkte vorher festlegen

Drei Fragen vor dem Start:

• an welchen Orten kreuzt die Route eine Bushaltestelle oder einen Bahnhof;
• ab welcher Uhrzeit brechen Sie die Schleife ab und nehmen die kurze Variante;
• wer wird informiert, wenn Sie später zurückkommen als geplant.

Diese Vorbereitung dauert zehn Minuten am Küchentisch. Sie ändert die Stimmung der Tour spürbar, weil jede Entscheidung unterwegs bereits einmal durchdacht wurde. Wer weiß, dass er aussteigen könnte, geht in der Regel entspannter weiter.

Halten Sie die Blockzeiten schriftlich fest, etwa auf einem Zettel in der Deckeltasche. In der Gruppe verhindert das die endlose Diskussion über die nächste Pause, weil die Entscheidung bereits am Morgen gefallen ist. Wer allein geht, merkt an der Abweichung früh genug, dass der Nachmittag anders aussehen wird als gedacht.